Titan Premium · Dnevna potrošnja
Upoznaj energiju
svog dana
Tvoj dan. Tvoj ritam.
Proceni koliko kalorija trošiš za održavanje težine. Nekoliko podataka, jasan obračun i bolji uvid u tvoju rutinu.
Izračunaj svoju potrošnju
Procena, ne merenje
Tvoja dnevna potrošnja
Bez naloga · računanje na tvom uređajuTvoj dan u brojkama
Telo troši energiju i dok odmaraš. Dodaj svakodnevno kretanje i dobijaš širu sliku.
Popuni podatke i otkrij svoju procenuVrati se kad se tvoja rutina promeni
Razumi rezultat
Više od energije
za trening
TDEE je ukupna dnevna potrošnja energije. U nju ulaze procesi koji održavaju telo u radu, varenje hrane i sva kretanja tokom dana.
Da li je ovo tačan broj kalorija
Ne postoji jedna formula koja precizno opisuje svaki organizam. Rezultat je okvirna procena za održavanje težine. Sastav tela, zdravlje i razlike između dana mogu uticati na stvarnu potrošnju.
Kako da izaberem aktivnost
Posmatraj celu uobičajenu nedelju, uključujući posao, hodanje i trening. Izaberi opis koji najbolje odgovara prosečnom danu. Kratak intenzivan trening uz ostatak dana za stolom nije isto što i celodnevni fizički rad.
Da li dobijam plan za mršavljenje ili masu
Kalkulator prikazuje procenu potrošnje za održavanje postojeće težine. Ne propisuje kalorijski deficit, suficit ili jelovnik. Za plan prilagođen cilju i zdravstvenom stanju razgovaraj sa dijetetičarem ili lekarom.
Zašto drugi kalkulator pokazuje drugačije
Kalkulatori mogu koristiti različite jednačine za mirovanje, drugačije faktore aktivnosti ili prikazivati unos za mršavljenje umesto potrošnje za održavanje. Poredi isti pol, godine, mere, broj faktora i cilj.
U ovoj verziji koristimo skalu aktivnosti 1,2–1,9. Ranija Titan verzija koristila je PAL izbore 1,4–2,2, pa je pri istom nazivu aktivnosti rezultat bio viši. To su različite pretpostavke o celom danu.
Kako računamo i na kojim izvorima
Potrošnju u mirovanju procenjujemo pojednostavljenom Mifflin–St Jeor jednačinom: 10 × težina u kg + 6,25 × visina u cm − 5 × godine, uz koeficijent +5 za muškarce ili −161 za žene. Tu procenu množimo izabranim faktorom aktivnosti od 1,2 do 1,9. Koristimo uobičajenu skalu internet kalkulatora, a ne individualno izmeren PAL. FAO klasifikacija životnog stila je drugačija i ove skale ne treba poistovećivati. Rezultat zaokružujemo na 10 kcal.
Procena nije namenjena mlađima od 18 godina, trudnicama ili dojiljama. Podržani uzrast je 18–78 godina. Kod posebnih zdravstvenih potreba koristi individualni stručni savet.
Iz Titan ponude
Istraži za svoju rutinu
Odabrani proizvodi iz kataloga. Izbor nije zasnovan na tvom TDEE rezultatu.
